macht Spaß und ist sinnvoll. Einige Dinge sind dennoch zu beachten. Das fängt bei der richtigen Kleidung an. Diese sollte warm und trocken halten. Wenn Sie in zu warmer Kleidung schwitzen, wird Ihnen rasch wieder kalt. Wind kühlt uns schneller aus, weshalb winddichte Kleidung, die Körperwärme zurückhalten soll. Gleiches gilt für die Schuhe.
Leistungssport bei Kälte:
Die kalte Luft, sehr rasch ein- und ausgeatmet belastet das Lungengewebe stark. Sport im tiefen Schnee ist teilweise extrem anstrengend. Einatmen sehr kalter Luft kann kurzzeitig die Herzkranzgefäße verengen.
Schwimmen bei Kälte:
Wasser kühlt den Körper sehr schnell aus. Unser Körper kommt mit kurzem Schwimmen sehr gut klar. Nach dem Schwimmen dauert es lange, bis der Körper wieder durchgewärmt ist. Das Gewebe kühlt aus und das Blut bringt die Kälte wellenartig in den Kreislauf zurück, was dazu führt, dass nach dem Kältebad alle ca. 20 Minuten wieder ein Kältegefühl auftritt. Unbedingt längere Zeit nach dem Schwimmen, den Körper gut warm halten. Die Muskulatur ist bei Kälte etwas steifer als bei Wärme. Aufwärmen vor dem Sport und vorsichtig dehnen ist empfehlenswert.
Foto: Dr. Peter Bühler